chciałem się zapytac ile przed posiłek można pic napoje i w jakim czasie po posiłku? gdzieś kiedyś znalazłem że przed posiłkiem 30min a po posiłku 1h, a gdzie indziej widziałem że mniej więcej 20 min zarówno jak i przed tak i po posiłku.Czy może nie ma to większego znaczenia??
[...] na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzień 4. Bear complex 5 serii w każdej 7 razy całość. W serii nie odkładamy sztangi - zarzut - przysiad przedni - wyciskanie żołnierskie - przysiad tylni - wyciskanie nad głowę Dzień 5 Spacer lub basen TYDZIEŃ IV, dzień 55 27.03.2016 DNT Micha świąteczna TYDZIEŃ V, dzień 56 [...]
[...] x 30 12 x 30 15 x 25 15 x 20 Zuraw 3 x 8-10 8 x cc 8 x cc 8 x cc Spiecia lydek ze sztanga na podkladkach 4 x 10-15 15 x 80 15 x 100 15 x 110 15 x 110 Miska około treningowa: przed: 120g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor i 30 min przed siłka mocna kawa Zaraz po: 150g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + bananik %-) Szybki trening, z [...]
[...] Franc leżac ze sztanga Rampa 8 8 x 30 8 x 35 8 x 40 < 2 z pomoca Odwrotne pompki 4 x 12 15 x cc 12 x 10 12 x 15 12 x 15 < film Trening zajął niecałem 2h bez rozgrzewki 30min przed: kawa 15ml gliceryny rozpuszczonej w 300ml wody Posiłki okolotreningowe: Przed: 150g platkow, 5 jaj, ok 10g smalcu, pomidor chyba Po: 150g ryzu białego, 200g miesa [...]
Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria spoko, może tak być, choć raczej skupiłbym się na dwóch ćwiczeniach - HST wydaje się z pozoru strasznie mało urozmaicone, ale faktycznie nie ma sensu przeładowywać planów. Osobiście polecam dwa najlepsze ćwiczenia na klatkę, [...]
[...] carbo, a potem przez kilka h nie zjem posilku, bo po prostu nie moge, to czy jak bede mial mozliwosc, to zjesc ten pelnowartosciowy posilek, nawet jesli bedzie to chwile przed snem? czy juz sam twarog? Chłopaki, rosne. W bicu juz 34 (z 32) cm,w udzie 60 (z 55), w klatce tez juz jest metr Ale i w pasie przybylo. Na pepku 2 cm i troche nizej [...]
[...] twarzy i śmiechu niczym Walduś z Kiepskich. Ale nie zawsze tak jest. Wielu ludzi ma zgoła inne skojarzenie z osoba osiłka. W literaturze, prasie , popkulturze 'osiłek' bywał przedstawiany na różne sposoby i na różne sposoby bywa kojarzony. Osiłek to nie tylko jeden ze Smerfów i nie tylko nieogarnięty byczek. Osiłek to postać wielowymiarowa, [...]
Mam wyniki. Strzał prop/npp 100mg/70mg robiony dokładnie 24h przed badaniem. Przed cyklem (około tydzień przed) wszystkie parametry miałem w okolicach 50%-70% maksów. Robione w tym samym Labie. Test ok. Następnym razem poproszę o dokładny wynik. Estro podpite i ja to zaczynam już czuć, woda, od czasu do czasu coś zaswędzi w okolicach lewego [...]
Będę robił cykl z Xpand XP i kreatyną Trec Cm3, producent xpanda zaleca takie dawkowanie: Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: Pół porcji (10 gram) rano, po przebudzeniu, drugie pół (10 gram) w odstępie kilku godzin, przed posiłkiem. Czy mogę [...]
Pytanko o dawkowanie kreatyny OLIMP Mega Caps 1250 mono trening mam o 10 i czy jak będę brał 5g na czczo, 5g 30min przed treningiem, 5g po treningu to nie będzie za dużo w tak małym odstępie czasu ? na czczo brałbym koło 8, przed 8. przed treningiem o 9:30 i po treningu koło 11:15 bo w dnt: 5g na czczo i 5g 30min przed głównym posiłkiem
[...] w górę - rozpiętki na ławce płaskiej / powoli zwiększam ciężar na każdym treningu 35kg x 6 35kg x 6 35kg x 6 35kg x 6 ciekaw jestem czy uda mi się dojść do ciężaru z przed operacji barku ,wtedy robiłem to hantlami po 52kg :-) Triceps - wyciąg z góry uchwyt prosty X x 8 X x 8 X x 7 X x 6 X x 6 Brzuch maszyna 4 serie na maksa.... Jutro nogi [...]
[...] Wanderleia Luxemburgo. W roli szkoleniowca Realu wystąpił w niedzielę były opiekun drugoligowych rezerw zespołu – Juan Ramon Lopez Caro (zastąpił zwolnionego przed tygodniem Wanderleia Luxemburgo). Teoretycznie ma być trenerem tymczasowym, w praktyce może pracować dłużej niż zakładano, bo lista trenerów „z [...]
[...] Zostaliśmy z jedną, za to zdecydowanie najbardziej realną. Pięć punktów przewagi nad wiceliderem, mecze z najtrudniejszymi rywalami albo za nami (Atletico, Villarreal), albo przed, ale za to na Estadio Santiago Bernabéu (Espanyol, Valencia, Sevilla, Barcelona). Chociaż mit o niezdobytym stadionie Królewskich padł w ostatnich dwóch tygodniach [...]
[...] 130x6p, dzis 140x8. Reszta cwiczen jest nowa. Szczegolnie mi się spodobał ten szeroki przysiad, nieziemsko czuć zew.czesc ud. Potem Syzyfki i superseria prostowań z uginaniem i dla nog byl koniec. Po treningu mialem mroczki przed oczami 15-20min. do teraz ledwo żyje. o lydkach czy brzuchu nie bylo nawet mowy, zrobie je jutro z klatka i trickami
[...] nieco kilogramów i jedno powt więcej, dzis te 5 obwodów było tak "na styk". Niby dałbym rady jeszcze jeden zrobić ale leżałbym na ziemi i kwiczał %-) a takie coś oszamałem przed treningiem: troche dużo warzyw %-) a kurak zrobiony w piekarniku ;) min: 250g kury, papryka, cebula biala/czerwona, troche cukini, troszeczke kiełbasy, 2 łyżeczki sosu [...]
[...] rozgrzewają miejsce, które zamierzają masować. W sumie to może sobie kiedyś wypróbuję takie rozgrzewanie przez rozciąganiem :D Jakiś ciepły okład albo termoforek pod dupę przed otwieraniem bioder :-D I jeszcze kwestia pozycji. Wiele pozycji to jakieś tam modyfikacje tych kilku pomysłów, jakie mamy na rozciąganie określonych partii ciała. Nawet [...]
[...] to dobry Rozpuszczalność: 8/10 na dnie troche zostało Pobudzenie: 10/10 po jakiś 5 min mocne pobudzenie, smyranie %-) i kłucie po rękach i karku, w bani mi sie zakręciło, przed oczami lekka mgła %-) Pompa: 9/10 dobre nabicie mięśni Koncentracja: 11/10 jak wypiłem to jeszcze mecz oglądałem to mi wzrok zawisiło na 2 min w 1 miejscu %-) później [...]
uhm... jako taki nie jest spójny ;) zaczynałem od: 1. 3x10 wyciskanie na płaskiej ławie 2. 2x10 wyciskanie sztangi z przed głowy 3. 2x10 francuskie w siadzie (sztangielki obiema łapami) 4. 3x10 MC albo wiosłowanie 5. 2x10 przysiady ze sztangą + wspięcia na palce (albo bez tego punktu jak po rowerze byłem mocno zajechany) 6. 2x10 uginanie ramion [...]
[...] nie znalazło się w protokole sądowym. Jones pozostaje na wolności po wpłaceniu kaucji w wysokości 8,000 dolarów. Zgodnie z raportem policyjnym, Jones został aresztowany przed świtem 24 września za wykroczenie przemocy domowej po rzekomym chwyceniu swojej narzeczonej za włosy i przestępstwo uszkodzenia radiowozu i rozbiciu własnej głowy na [...]
[...] 1 Chcialem sie zapytac jak robic na bica wiecej powtorzne a mniej ciazaru czy mniej powtorzen a wiekszy ciezar? Po Mam do rodysponowania 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry sposob? czy [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
